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    問醫生

    10個減壓小方法擺脫心累

    2011-05-31愛美網
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    核心提示:在生活中,很多人都背負著很大的工作和生活壓力,這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康,也會讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法,讓大家通過這些方法放松心情,擺脫心理疲憊。

      在生活中,很多人都背負著很大的工作和生活壓力,這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康,也會讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法,讓大家通過這些方法放松心情,擺心理疲憊。

      1、懂得欣賞他人

      對別人的成功和進步表示由衷的肯定和贊美,你會放下攀比心,分享到喜悅。

      2、要求別太高

      美國心理學家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出,完美只是一種理想目標,可以為之而努力,但不能讓它拖累生活。消沉時記得隨時提醒自己,平凡的快樂才是生活的真諦。

      3、把自己的想法說出來

      面臨壓力或者挫折時,一定要向家人或是好朋友傾訴,把想法說出來,這樣可以讓你心情松弛、思想活躍,重新振奮起來。

      4、學會忙里偷閑

      總被生活束縛,神經就會永遠緊繃。每天抽點時間發呆、胡思亂想,或者每隔一段時間與大自然親近,才是生活的藝術。

      5、多小的善事也要做

      給予永遠要比索取愉快得多,樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事,就能讓自己的精神世界變得越來越充實。

      6、不要害怕犯錯

      不害怕冒險犯錯,才能取得更大的成功。因此,犯錯沒什么大不了的,吸取經驗,并肯定自己的成績,才能輕松生活。

      7、把不快樂的事存起來

      碰到難以釋懷的事情,不妨把這些糾結的情懷寫下來,鎖進抽屜或是埋進土里。你會發現,不快樂的情緒也會漸漸遠離你。

      8、集中精力做好一件事

      一口吃不成胖子,與其被多個任務所牽絆,不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力,就越能遠離浮躁和壓力。

      9、有效規劃時間

      設置可的目標,規劃每天的任務和時間,比如,把某天必須要做的事情列出來,其他事擱在一邊,能有效減輕壓力。

      10、保持感恩的心

      緊張的生活會讓情感變得麻木。每天抽點時間,體會生活中的點滴美好,比如鮮、鳥鳴,保持感恩的心,會給生活增添不少亮色。

    (責任編輯:駱麗萍 實習編輯:藍瑋)

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