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    問醫生

    17個對心臟有害的壞習慣 快快扔掉

    2011-11-04鳳凰健康
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    核心提示:每個人都想有一個健康的心臟,但事實上,心血管疾病可能影響著1/3以上的成年人,F在有一個好消息:一些簡單的日;顒訉δ銚碛薪】档囊簧兄卮笥绊。

      不用牙線

      確切的原因現在還不得而知,但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯系。

      如果你不使用牙線,長久之后,滿負細菌的牙斑就會生成,進而引發牙齦問題。另一項理論是說,這些細菌會令身體產生炎癥。

      發炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。

      脫離社會

      在一段時間這不算秘密,其他人看到的你就是一個煩人,惱人,很難和睦相處的人。

      然而,這對于與你真正喜歡的人加強聯系是有意義的。與家人,朋友和社會保持較高的聯系能夠讓你更長壽,更健康。

      每個人都需要獨處的時間,但你仍然需要在可能的時候,走出來與其他人保持聯系。

      任由憤怒、沮喪的情感肆虐

      你感覺有壓力,表示憤怒或者沮喪嗎?這會對心臟造成損耗。

      一些人有時會有這類感覺,那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?

      把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害,研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。

      找個人,聊一聊你的問題也很有幫助。

      看電視

      一連坐幾個小時會增加心臟病和中風的危險,即便你會定期做運動。

      間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。為什么呢?缺乏運動會影響血脂和血糖。

      定時起身走一走,如果你需要工作,那么就起身講個電話。

      對于運動,你可能過于投入,或者完全不做

      我們把它稱作“周末戰士綜合癥”。

      很多人在40歲至60歲,開始從心底猛做運動,弄傷自己,最終把所有運動全部放棄。

      對于運動,明智的做法是做些節奏慢,平穩性強的。做規律性運動更加重要,讓自己堅持下來吧!

      過度飽食

      長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一,美國有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

      努力少吃一些,避免大分量,用水來代替含糖飲料。

      縮小高熱量碳水化合物的量(精加工面食和面包),并且關注帶有“低脂”標簽的食物,因為它們經常是高熱量的。

      吃的只是熱量

      高糖,高脂肪,高油脂的食物會給你很多熱量,但很少——如果有的話——身體所需的營養。

      研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。

      尋找那些營養豐富的食物,比如蔬菜,水果,全麥食品,海鮮,雞蛋,菜豆和豌豆,和那些不含鹽堅果和種子。瘦肉和家禽肉,脫脂和低脂牛奶,也是不錯的選擇。

      假想自己沒有患病風險

      在美國,心血管疾病——包括中風,心臟病和心力衰竭——與其他任何疾病相比,包括癌癥,奪去的生命排名第一。

      不要將想象你沒有風險!

      高血壓和高膽固醇,糖尿病,超重和吸引都是風險因素,這類人群需要定時體檢。

      健康的拖拉者

      讓醫生幫助你檢查身體,這樣你會了解自己的膽固醇,血壓和血糖的具體數值。

      如果這些數值較高,那么你身邊就會有像心臟病,中風,糖尿病這類無聲殺手存在的風險。

      一種觀點:患高血壓是伴隨你一生的風險,對于成年人來說,年過50之后,患病幾率將近90%,即便對于那些之前從沒有出現過問題的人也是一樣。

      大家一致的看法是:你24歲沒有患病,并不意味著你54歲不會患病。

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