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    問醫生

    改變7個生活細節 養成不胖體質

    2011-11-03鳳凰健康
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    核心提示:瘦身專家經過調查研究發現,體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。經過調理,發胖體質也會“改邪歸正”,讓女人不用再抵制美食的誘惑,坦然地享受天下美味。

      巧坐公交代替以車代步

      在公車上,你可以這樣做:首先,即使搭上空車也請放棄座位,用腳尖站立,手盡量向上伸展,握住上方的把手,讓身體完全舒展開來,這樣可以讓身體形成直線循環,加速消化與吸收,還有修煉身形的作用呢!另,請提前一站下車吧,以散步的方式來改變自己的體質,以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能,讓血液循環更加旺盛,有助于讓脂肪養成自我代謝的好習慣。

      小號餐具代替普通餐具

      為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量,做到各種美食都品嘗到,但又不會過于貪圖口腹之歡,同時也為環保做些小事,一舉兩得!選擇方法是,小于你平日使用普通餐具的1/5~2/5即可,如果超出這個范圍,攝入的食物量就會出現“短缺”,低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。少吃不是目的,適度控制才是我們想要的。

      愛上肉食代替素食生活

      想要有所改變,請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿,能幫助身體的脂肪有效燃燒,均衡脂肪和肌肉的比例,而這種物質絕不會在素食類食品中出現。另外,蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分,也是生命活動的物質基礎,同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸,是一種優質蛋白,這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當的優質動物蛋白,如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。

      高聲說話代替細聲細語

      一向標榜自己是淑女的你,說話語氣從來都是溫柔的。但其實,這反而不利于不發胖體質的形成。因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴,在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態,在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助于氣運丹田,并調動整個身體活躍起來,更能加強肺功能,促進脂肪代謝,為體內隨時注入新鮮能量,這在一定程度上,也造就了不胖體質。不可錯過!

      堿性體質代替酸性體質

      大部分易胖體質的人,體內的酸堿度都會偏酸性,變身堿美人,才能為練就不發胖體質“提供平臺”。堿性含鈣的礦泉水是最佳的選擇,富含鈣、鎂、鉀,幫身體補充足量的礦物質,并調節身體酸堿度。另外,檸檬水也可以起到同樣的功效,內含大量的維生素C、黃酮素、檸檬烯、磷、鐵等堿性營養,每日飲用2杯加入少量鹽的檸檬水,就可以循序漸進地變身成不發胖體質。

      冥想代替臥床休息

      一整天都膩在床上,會使體內代謝功能的速度大幅度下降,讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式,閉目養神間,通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量,在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。此時,你的心跳開始加速,血液循環也開始旺盛起來,身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態,不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你!

      低碳運動代替高能瘦身

      要知道,只有求助于自然的、有的低碳運動,才能練成標本皆收的不發胖體質。在這個季節中,水中健美操就是最佳的低碳運動:站在水中,雙肩下沉,一只腳在前,全身放松,為即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部,讓身體呈現“s”形,保持穩定。加速上身擺臂運動,并向前向后擺動身軀;接下來雙手叉腰,用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時,可以選擇中等強度,每隔5分鐘就休息20秒,有利于身體肌肉的舒緩。

    (責任編輯:徐曉宇)

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