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    問醫生

    老祖宗經驗總結 睡前6件事延年益壽

    2011-11-17鳳凰健康
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    核心提示:中國是長壽的民族,老祖宗們總結了六件事,看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松,同時也能提高你的睡眠質量,讓你充滿精力地工作,這六件事究竟是什么呢?

      1.做什么?——散步

      平靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

      2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶

      古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜!本褪钦f早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

      3.怎么養生?——洗(搓)腳

      民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

      4.居室有什么要求?——開窗通氣

      保持寢室空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

      5.做什么準備?——刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

      6.怎么梳頭?

      古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

    (責任編輯:徐曉宇)

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