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    問醫生

    逼自己出點“養生汗”才能更健康

    2011-11-11生命時報
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    核心提示:“請人吃飯,不如請人流汗”,說明越來越多的人認識到出汗的好處,但同樣是出汗,有些人出了會危害健康,有些人出的卻是“養生汗”。

      現代人出汗太被動

      出汗有兩種方式:主動出汗和被動出汗。下班等公交車時,被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾,煩躁焦慮,急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在悶熱的環境中汗如雨下……北京大學第一醫院皮膚性病科教授朱學駿表示,這些出汗方式大都非常被動?傮w來說,因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示,不管在城市還是農村,能經常運動的人,比例只占到28.2%。這說明,現代人的主要出汗方式都是被動出汗。

      中醫上也有動汗和靜汗之分。養生保健專家、廣州中醫藥大學教授傅杰英告訴記者,由于天氣環境原因引起的出汗屬于靜汗,相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意,比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風怕冷,這叫自汗,是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現。出汗部位的不同,能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多,是積滯、內熱壅盛的表現,容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗,是心氣虛,容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外,還有些出汗方式,屬于疾病來臨前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一定要小心中風。

      汗液的氣味和顏色也有大講究。汗味如果發腥,可能和熱證或濕熱證有關,一般屬肝熱。若發現汗液有顏色,可能是位于面部和腋窩處產生色素的細菌所致,也可能是藥物所致,如用碘化物出的汗呈淡紅色。

      主動出汗才養生

      同樣是出汗,天氣炎熱時,被動出汗照樣能讓人大汗淋漓,為什么就不如主動出汗好呢?專家解釋,不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節,出汗后不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下8大作用。

      排出毒素。

      首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

      控制血壓。

      高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

      促進消化。

      不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

      防骨質疏松。

      不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。

      增強記憶。

      美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

      護膚美容。

      總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。

      減肥。

      當人體運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

      讓男人更有魅力。

      美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

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