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    問醫生

    上班族培養興趣愛好 遠離亞健康

    2011-11-01CNTV健康臺
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    核心提示:亞健康這個詞,對于上班族來說已經不新鮮了:身體、心理、情感亞健康,正危害著越來越多的白領上班族。

      凡事皆講求“有度”,多一點,不行;少一點,亦不行。而亞健康,就來源于平時工作、生活總是越過某些“度”。就像有度網所提倡的那樣——工作生活、張弛有度,良好的生活習慣,是恢身體、心理、情感健康狀態,調養亞健康的關鍵

      一、飲食有度

      關鍵詞:五谷雜糧

      食,很重要。對于飲食無規律,營養不規律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對于調養身體亞健康意義非凡:

      一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂,刮脂肪,利腸胃……五谷雜糧,啥都吃點,好處多多。

      暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規律飲食,腸胃各機能也能正常運轉,營養均衡,讓我們離亞健康也遠了一步。

      偽養生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”,寫了很多錯誤或添油加醋的概念進去,這就是經典的“言多必失”的案例。其實飲食養生很簡單,一句話:飲食規律,五谷雜糧搭配。

      二、工作上合理安排,今日事今日畢

      關鍵詞:合理安排

      工作永遠都做不完,合理安排是一種技能。

      要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時間,然后一塊一塊地排序,并逐個完成,做到時間安排合理,當日事當日畢。這樣即能提升效率,減輕由工作太多帶來的理壓力,更能增加成就感。

      三、養成良好的睡眠習慣

      關鍵詞:8小時、枕頭、頸椎病

      我們都知道,長期的睡眠時間不足,容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好,也容易導致椎病等疾病纏身。

      所以,你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺,卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。

      貪戀工作或者貪玩,是一種習慣,準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律,取決于你下的決心。

      當然,除了下決心以,還有一種,由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法,就是給自己準點上床睡覺的理由。很多人,對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單,都存在好奇和新鮮感,這種情緒,能夠在潛意識里引導人準點睡覺。因此,適時更換床上用品,引導自己養成良好的睡眠習慣,也不失為一種方法。

      四、休息時,培養以運動為主的興趣愛好

      關鍵詞:電腦、運動

      工作用電腦,休息時也以電腦為伴,疏于運動是現代白領廣泛存在的弊病。

      培養以運動為主的興趣愛好,脫離電腦依賴,將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動,更利于增強身體抵抗力、調整情緒,釋放壓力,這對于提升睡眠質量,提升思維活躍度,提升工作效率也將非常重要。

      工作生活、張弛有度,這是一種理想狀態,如何實現這種狀態,需要日常生活去引導,并逐步養成習慣,達到一種健康的平衡生活狀態,這就是有度網所提倡的健康理論,也是現代社會,白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時,需要理解和形成的一種健康意識。

    (責任編輯:徐曉宇)

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