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    問醫生

    堅持5件小事,或能換取肺部健康,為何不肯堅持?

    2019-06-09 10:00:0039健康網
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    核心提示:由于經常與空氣接觸,因而肺部極容易受到空氣中彌漫污染物所損。為了保護好我們的肺,我們應該要做以下的事情,避免我們的肺部受到其傷害。

    在我們的五臟六腑里,肺部是最直接與外界接觸的器官之一。因為我們體內所需要的氧氣,正是經由氣管進入肺部,再運送到其他地方,并排出我們產生的二氧化碳。

    由于經常與空氣接觸,因而肺部極容易受到空氣中彌漫污染物所損。為了保護好我們的肺,我們應該要做以下的事情,避免我們的肺部受到其傷害。

    保護肺部1:不吸煙

    說到保護肺部,第一個要避免的當然是吸煙這種行為。一支煙點燃后能產生4000多種化學物質,其中有69種可致癌,其危害不僅僅在肺部。中國的癌癥患者中,以肺癌最高,這與抽煙人群龐大有關。你真的確定要把這么毒的東西吸進肺部嗎?

    保護肺部2:煮菜時開抽油煙機

    中國人做菜油煙大,做飯過程中難免會有油煙的產生。油炸、炒菜時,PM2.5更是會迅速飆升8-20倍,達到嚴重污染級別,對做菜的人的肺部產生很大的影響。研究顯示油煙對肺部有毒有害,長期接觸油煙的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。所以,為了保護肺部健康,所以煮菜時盡量開油煙機。

    保護肺部3:PM2.5過高時戴口罩

    中國許多城市都有霧霾現象,尤其是冬天的北方。霧霾中含有很多細小顆粒物。其中10微米直徑的顆粒物通常沉積在上呼吸道,2微米以下的可深入到細支氣管和肺泡。細顆粒物進入人體到肺泡后,直接影響肺部通氣功能,使機體容易處在缺氧狀態。所以,在空氣特別污染時要戴可防塵的口罩。

    保護肺部4:不在馬路邊跑步

    跑步有益心肺功能,但經常在車來車往的馬路邊跑步,尾氣等污染物同樣會對肺部產生不良影響。久之,會誘發肺部疾病。

    保護肺部5:不亂吃藥物

    藥物也是可以對肺部造成傷害的。藥物性肺炎、哮喘、肺水腫、肺纖維化、肺栓塞等都可能由藥物導致。比如青霉素就會造成藥物性肺炎,導致患者出現低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,而且大多患者是在停藥后才消失的。此外,解熱鎮痛藥,如阿司匹林、布洛芬等,也有可能導致藥物性哮喘;而甲氨蝶呤、阿糖胞苷等則可能引起藥物性肺水腫。

    養肺的飲食原則

    市面上有很多養肺食譜和藥方,而主要是做一些口感甜,水分多的湯。吞下時,食道都有種滋潤的感覺,所以感覺肺部也得到滋潤。但是,食物經食道到胃,而不經肺部。

    其實,養肺的飲食原則很簡單,就是保持肺黏膜不干燥,使其保持屏障能力,保護肺部。天氣干燥的時候,黏膜也還會干燥。那么保持干燥的方法就是多補充水分。水分可以滋潤全身,當然也滋潤肺部的黏膜。

    參考文獻:

    1.《秋季潤肺養肺的方法》,稅收征納,2018年09期.

    2.謝煜,《養肺益氣揉中府穴》,健康時報,2017-08-15.

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