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    問醫生

    戒煙多久,才敢說自己成功?4個變化會告訴你答案

    2019-07-02 18:30:0039健康網
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    核心提示:抽煙對身體的傷害,相信我都不用多說,大家都知道,尤其是肺部的傷害,煙是導致肺癌的關鍵因素之一,所以為了自身健康,一定要盡快戒煙。那么,戒煙后身體會有哪些變化?應該怎樣才能有效戒煙呢?我們一起來看看下面的介紹吧。

    抽煙對身體的傷害,相信我都不用多說,大家都知道,尤其是肺部的傷害,煙是導致肺癌的關鍵因素之一,所以為了自身健康,一定要盡快戒煙。那么,戒煙后身體會有哪些變化?應該怎樣才能有效戒煙呢?我們一起來看看下面的介紹吧。

    戒煙后身體會有哪些變化?

    1、剛開始戒煙的時候,大多數人會出現強烈的想要抽煙的欲望,精神會很焦慮、緊張或者聚散,而且會變的嗜睡或者睡眠兩種狀態,但是只要你堅持一段時間,這些癥狀就會慢慢消失。

    2、戒煙期間,人的食欲也會明顯的增加,這可能是因為尼古丁對胃腸道以及我們的味蕾的作用減輕后導致的。

    3、戒煙期間,人的睡眠質量也會得到改善,精神狀態會變好很多,因為吸煙的人很多時候精神總是不太好的,很經常會出現犯困的情況,然后這個時候又需要抽煙來緩解自己犯困的情況,形成一種惡性循環,危害身體健康。

    4、戒煙一段時間后,人的肺纖毛將開始修復,一旦纖毛能夠有效地進行它們的工作,就可以更好的抵抗感染,因為纖毛微小的毛狀結構,可以將粘液及時的排出肺部,并幫助人清理體內的垃圾,這樣你的咳嗽和氣短將繼續大幅減少,體質也會慢慢的變好。

    上述這些都是戒煙時身體比較經常出現的一些反應,屬于正常情況,所以大家不要過于擔心,最重要的是先把煙先戒掉,不然抽煙帶來的危害是很大的。

    但抽煙容易戒煙難,說起戒煙大家都嘴上說得非常響亮,但真正能成功的人卻很少。想要快速戒煙不復吸,其實生活上有6個方法能幫到你。

    首先,寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

    其次,戒煙時,可以通過吃一些其他的東西,來轉移注意力,比如口香糖、水果之類的。

    再者,戒煙時,要把跟抽煙有關的東西,比如打火機、煙灰缸、香煙等都扔掉,然后盡量避免抽煙的場合,有的公司會有專門的吸煙室,這種地方要盡量少去。還有就是酒吧跟ktv這種場合,抽煙的人也是比較多的,也要少吃。

    然后,戒煙期間,盡量的讓自己忙碌起來,人在忙的時候,抽煙的欲望是會比較小的。

    接著,剛開始戒煙的時候,不要操之過急,別一下子就一根也不抽了,可以慢慢的減少,然后每周給自己制定一個“無煙日”,這一天是絕對不能抽煙的,然后再完成戒煙計劃的時候,可以給自己一個獎勵,這樣戒煙會更有動力。

    最后,如果感覺自己一個人戒煙比較困難的話,可以請親近的人監督,或者尋求專業人士的幫助。

    溫馨提醒:戒煙,從來不是一件容易的事,但也不是戒不掉的。但相信,只要通過合理的方法和自控能力,一段時間以后是可以成功戒煙的,期待你的好消息。

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