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    問醫生

    中老年男性如何護腎?

    2019-05-06 15:40:45保健與生活
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    核心提示:隨著社會的進步和生活水平的提高,我國老齡化進程不斷加速,老年慢性腎功能不全患者不斷增加。中老年男性該如何護腎?

      腎臟是維持人生命的重要臟器,也是較早衰老的器官。臨床觀察發現,正常人在40歲以后,每年約有1%的腎小球會發生硬化。腎臟也開始逐漸縮小,功能隨之下降,90歲時人的腎功能僅為年輕時的50%。

      近年來,隨著社會的進步和生活水平的提高,我國老齡化進程不斷加速,老年慢性腎功能不全患者不斷增加。在健康體檢中發現,老年人患有各種腎臟病者高達17.6%;在住院患者中,患泌尿系統疾病的老年人占3.5%~6.5%。

      老年性腎臟病是自然衰老性腎臟病,如蛋白尿、腎正常萎縮、尿頻、尿急,若在此基礎上發展,則屬于難治性腎臟病。

      調查顯示,40歲以后的男性腎臟病患者要遠遠多于女性患者。中醫認為,隨著年齡的增長,男性腎中精氣逐漸虛損,腎的主水功能失常,進而影響尿液的生成和排泄,就會出現尿少、水腫、小便無力、夜尿多、尿后余瀝不盡、遺尿等癥狀。

      男性腎臟病的高發除生理原因外,與吸煙、應酬過多以及生活壓力大也有很大關系。

      有研究顯示,吸煙者患腎臟病的危險是不吸煙者的兩倍,且吸煙時間越久、吸煙量越大,危險性越高,原因與煙草中的多種有毒物質對機體的慢性刺激有關。

      此外,男性因工作原因應酬較多,長期的高脂肪、高熱量飲食不僅會使肥胖、高血壓等疾病出現,還會增加患腎臟病的概率。

      專家建議40歲以上的男性,要從生活點滴做起,養成科學保護腎臟的好習慣。

      一、定期檢查

      要想早期發現腎臟病,年過40歲的男性就要堅持每年進行腎臟B超、尿常規、腎功能檢查,尤其有不良生活方式和家族腎癌病史的男性更要注意。臨床上,有50%的早期無癥狀腎癌是通過體檢被發現的。

      二、40歲后不憋尿

      尿是腎臟代謝的產物,腎臟以排尿的方式排泄體內代謝廢物和有毒物質,如果總是憋尿,膀胱的壓力會增大,一方面使尿液反流,另一方面易使細菌繁殖上行,勢必損傷腎小球,使腎功能受損,甚至引起腎衰竭。

      三、飲食宜清淡,平衡膳食

      隨著年齡的增長、腎臟排泄廢物的能力下降,若大量食用動、植物蛋白,勢必會使體內生成的含氮廢物增多,就會大大加重腎臟負擔。

      四、保持健康體重

      調查表明,隨著男性腰圍的增大,其患腎臟病的危險也會增加。因此,維持正常體重是男性保護腎臟功能正常的一個重要因素。因此男性就要避免感冒,吸煙、飲酒要適量,更不可酗酒。

      五、多吃含亞麻油酸的食物

      現代醫學研究顯示,前列腺系統對于維持腎臟功能具有重要作用,而亞麻油酸可促使前列腺素合成,因此,日常飲食中要常吃富含亞麻油酸的食物,如核桃、花生、芝麻等,平日烹調時多用葵花子油、橄欖油等,對于保護腎臟功能也有積極作用。

      六、控制糖和鹽的食用量

      中老年人每日食用的蔗糖量不要超過30克,吃過多的糖會刺激人體內胰島素水平升高,使血管緊張度增加,腎動脈痙攣,從而加速腎臟腎小球的硬化。另外,每日食鹽量宜控制在4~6克,吃過多的鹽會導致血容量增加,使細胞水腫、腎小球硬化、腎臟功能受損。

      七、注意腰部保暖及運動

      腰部很脆弱,經不得風吹,腰部受涼必定會傷到腎臟,因此無論是烈日炎炎的夏天還是寒氣逼人的冬天,都要對腰部做好防寒措施。此外,還需要經;顒友。這樣才能保證腰部的血液循環暢通,使腎氣得到不斷充養。

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