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    春季養生飲食注意事項 春季養生知識大全

    2019-04-22 11:43:51愛秀美
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    核心提示:春季是比較適合養生的季節,早春應以養肝為主,那么春季養生有哪些春季養生飲食注意事項呢?下面來看下春季養生知識大全吧。

      春季養生飲食注意事項

      春季養生飲食應該吃得清淡一點,要養成早睡早起的習慣,規律作息和飲食,春季養生以養肝為主。

      清淡

      此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。

      胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。

      春季養生飲食注意事項 春季養生知識大全

      養肝

      春天這樣暖和的季節特別適合養肝。因為春季養陽就是重在養肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。

      同時,如果春季養生不當,易傷肝氣。為適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。

      養陽

      《黃帝內經》提出“春夏補陽”,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵御邪氣侵襲。另一方面,由于腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。

      多喝水

      春天的氣候會很干燥,因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因為飲水可增加循環血容量,有利于養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。

      春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

      春季養生知識大全

      1、春季養生養肝為主

      在進行春季養生的過程當中,多多少少都要養護自己的肝臟,通常來講要用各種不同的方法來注意養生,而且要維護人體的機體性能,并且保持一種營養平衡的狀態,所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味,不要吃一些特別油膩的東西,因為春天人體新陳代謝正在逐漸的加快,因此應該選擇那些富含營養品的東西,而且冬天的時候一定要吃少量的蔬菜,攝入到充足的維生素。

      2、春季養生保持心情舒暢

      春天養生的時候多多少少都要保證心情舒暢,如果遇到工作不順心的事情的話,那么可能你的脾氣就會特別的大,在這種情況下養生的過程當中多多少少都要得到更多穴位上的緩解,而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的,相對而言不僅僅春天能夠起到更多養生按摩的效果,重要的是日?赡鼙焕习逵柍庵,生活當中遇到不平的事情也可以按摩這個穴位。

      3、春天養生起居要有規律

      在春天養生的過程當中,建議如果是作為日常起居的話,一定要有規律,而且你的皮膚可能會舒展,末端的血液供應可能會逐漸的增加,慢慢的身體的分泌也會逐漸的增加,各個器官的負荷將會逐漸加大。

      4、晚睡早起,不可戀床

      春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

      5、晨起提倡宜伸懶腰

      之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

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