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    問醫生

    清明節氣 如何養生

    2019-04-05 17:17:00保健與生活
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    核心提示:清明節氣,萬物生長,清潔明凈,太陽清新,流轉于此時的陽氣,也是最清新的,故清明乃“天清地明”之意,清明節氣是養生的重要時期。

      做要遵循“春捂”之說

      清明時節氣候變化多端,忽冷忽熱,衣著不能頓減,尤其是嬰幼兒、孕產婦和老年人,應根據氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖。

      要遵循“春捂”之說,有高血壓和呼吸系統疾病的老年人有痛經史的女性,要盡量使身體不凍不寒。

      飲食宜溫,以清補為主

      中醫學認為“春與肝相應”,清明時節應多吃“柔肝”的食物,飲食宜溫,以清補為主。

      《千金要方》載飲食應“省酸增甘”,故忌酸食如羊肉鵪鶉等,宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

      早睡早起,避免熬夜

      人們應有意識地調整作息,早睡早起,避免長時間熬夜,保持充足睡眠。適當午睡以消春困。外出踏青,“動”宜適度,清明養生重點在養陽,關鍵是“動”,切忌“靜”,不可閉門不出,更不可坐臥太久。

      人們應穿著寬松衣服,多到空氣清新之處慢走、打拳、做操,吐故納新,但是老人春練不要太早,應在太陽升起后。小編提醒,外出踏青,“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等患者,不要逞強登山。

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