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    秋季飲食養生指南

    2018-10-12 16:04:2939健康網
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      現在正是季節交替的時候,進入秋季氣候開始變得干燥,人們的消化系統也開始有些不適應,很多人都因為天氣變化而變得容易便秘,如何通過飲食來調養身體,讓身體可以因為環境的變化而更健康,我們來說說秋季飲食養生指南。

      每個季節都有適合食用的飲食,秋季飲食養生指南首先就是要有良好的飲食習慣,這樣才可以提高人們的身體抵抗力,秋天的敵人就是水分,身體保證足夠的水分就可以應對秋天給人的干燥感,除了飲水,還可以從每天的食物中攝取大量的水份,日常每餐飲食中可以干稀搭配,有湯有菜有飯,這樣有利于消化吸收,增加胃部飽腹感,又能補充了水分。多吃新鮮的時令蔬菜,我們都知道每樣不同顏色的蔬菜都會不有一樣的營養價格,秋天可以多吃綠色的蔬菜,綠葉的水分更強一些。

      秋天天氣干,容易讓腸胃干結,因此要多少粗糧好消化,少食用精細糧食,糧食經過了層層的精細加工后往往會損失一些它原有的營養成分,特別是膳食纖維、無機鹽等,這些營養是我們人體不可缺乏的,比如說精白粉來說,它的膳食纖維只有未加精粉的三分之一,維生素就更少之更少,因此在主食的選擇上要粗細搭配,不要覺得精細的就是好的。至于如何搭配這個要因人而異,目前還沒有這方面的具體統計資料,總之多吃雜糧并沒有什么壞處,可以有效的預防便秘、結膜炎、白內障等疾病,日?梢源竺准有∶滓黄鹱鲋,白面加玉米面一起蒸饅頭,都是粗細搭配的好方法,符合身體對膳食均衡需要。

      好的飲食習慣對我們的身體影響非常大,好的飲食習慣可以讓我們擁有健康的身體,預防各種疾病,增強抵抗力,對應不同的季節飲食也要隨之改變,秋季飲食養生指南我們就推薦這些,秋天是最適合養生的季節,胡蘿卜、卷心菜都可以多吃,含有大量的抗氧化劑,有效的保護身體的原子基因。

    綜合
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