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    骨質疏松的運動

    2018-10-08 09:39:5839健康網
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      現在非常多的人都有骨質疏松這種癥狀,幼年、成年、老年無一例外,骨質疏松也叫骨質疏松癥,它是一種骨病,在正常的骨組織里發生了鈣化,在骨質疏松這種疾病里,骨組織的減少則導致了骨質吸收的增多所引,主要以骨骼疼痛、容易發生骨折等表現,骨質疏松的運動是否可以緩解這種癥狀。

      骨質疏松的運動可以促進身體的血液循環,骨骼也可以得到充分的營養礦物質,輔助減緩骨骼的退化,而且通過運動也可以使肌肉強壯,當骨骼受到到這種壓力時,應力刺激的狀態下,骨骼的成骨細胞代謝會被激活,更有利的刺激到骨骼的生長,對于一些經常臥床習慣的人,他們的健康狀態和經常運動的人的骨骼健康狀態,會差非常多,因為少運動肌肉的收縮量就會減少,對骨的刺激也相應的減少,骨骼沒有任何的負荷,就不會有應力刺激的狀態,從而骨量也會被減少,所以運動對于骨質疏松是非常有效的,適量的運動可以延緩骨質疏松的發生時間也可以減輕骨質疏松的程度。由此可見骨質疏松的運動就變得非常重要,

      骨質疏松的癥狀主要是有:疼痛、身長縮短、容易駝背、容易骨折、呼吸功能也有所下降,原發性的骨質疏松是最常見的癥狀,大概有70%-80%患者會有腰背痛然后沿著兩側擴散,當患者在仰臥或者是坐位時這種疼痛感就會相對減輕,直立時又會加劇疼痛,骨量丟失12%以上的時候就會出現骨痛。因此骨質疏松的運動會減少這種痛感,從開始的適量運動到最后的習慣性運動,會使骨質疏松慢慢轉好,再結合一些飲食營養的補充,多補充一下鈣、維生素D、蛋白質等,如果有骨質疏松的危險因素的患者則要保證鈣攝入量每天不得少于1500mg,這樣才是緩解骨質疏松的重要法寶。

    綜合
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