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    冬季養生遵守的6個原則

    2018-10-08 09:39:5839健康網
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      冬天是非常寒冷的,身體陽氣隱藏在身體里面,就容易體質虛弱,所以在這個季節應當格外注意養生。很多人對于冬季養生需要遵守的6個原則并不是十分清楚,這幾個原則建議大家多去了解一下,然后在冬天來臨的時候能夠遵守起來,這樣對自己身體有好處。


      冬季養生遵守的6個原則:


      1、冬季要少出汗


      冬天跟夏天不太一樣,是以固護陰精為根本,這時候應當減少出汗,出汗之后身體會揮發熱量,會讓大家感到十分的寒冷,雖然出汗的時候很熱,但是停下來之后就感覺冷了,而且容易著涼。


      2、經常健身


      雖然冬天要少出汗,但是也不是讓大家待在家里不動,適當的健身還是非常有必要的,不過保持腳的清潔干燥,每天襪子都要更換,每天晚上用溫水泡腳,并且可以讓家人對雙腳上面的穴位按摩一下,冬天最好的健身方法是步行,每天堅持半小時以上步行就可以了。


      3、預防疾病


      有些人本身就是慢性疾病患者,在冬季的時候格外需要注意預防疾病,稍微不注意就會加重病情,寒冷的空氣都是心肌梗死、中風的高發期,這些患者需要格外注意。同時應當增強耐寒鍛煉,提高自己抵御寒冷的能力。


      4、每天攝入的水量要足


      冬天雖然出汗和小便非常少,但是身體的很多組織器官都需要水分的滋養,每天喝水還是必須的,每天喝水量不要少于2000毫升。


      5、振奮精神


      冬季萬物都進入了休眠的時間,人也容易感到十分疲憊,心情處于低落的狀態,這時候更得振奮精神,活動,慢跑、跳舞、滑、打球都是不錯的運動方式。


      6、多呼吸新鮮空氣


      每天早上起來不要怕冷開窗通風,把房間里面的空氣換一下,能夠健腦提神。


      有關冬季養生需要遵守的6個原則上面文章已經跟大家解釋的非常清楚了,希望每一個人能夠在冬季的時候多注意一點,只要大家堅持下去是能夠幫助大家平穩度過冬季的,否則會出現很多不適的癥狀,對于身體健康沒有任何好處。
    綜合
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