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    問醫生

    5種常見食物,每一樣都能讓你輕松入眠

    2017-10-1639健康網
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    核心提示:輕微的失眠會影響到一個人的身體健康,如果嚴重的話還會影響到一個人的精神狀態,嚴重的甚至導致精神分裂以及焦躁抑郁出現,從危害上來說有些情況下還會牽扯到心腦血管等,因此很多人希望可以通過飲食來進行調理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?

      輕微的失眠會影響到一個人的身體健康,如果嚴重的話還會影響到一個人的精神狀態,嚴重的甚至導致精神分裂以及焦躁抑郁出現,從危害上來說有些情況下還會牽扯到心腦血管等,因此很多人希望可以通過飲食來進行調理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?

      1、溫牛奶

      牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并促進入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

      2、小米粥

      在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

      3、核桃糊

      臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

      4、蜂蜜水

      中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

      5、酸棗仁

      酸棗仁以助眠聞名,若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。與小米搭配煮成粥安眠效果更佳。

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