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    問醫生

    失眠怎么辦?老是失眠或是生活習慣“出錯”

    2017-09-1539健康網
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    核心提示:失眠怎么辦?失眠最好的治療方法有哪些?孕婦失眠怎么辦?老年人失眠怎么辦?更年期失眠怎么辦?失眠怎么辦是網上廣大失眠患者問的最多的問題。其實,失眠不難解決,改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。

      失眠,是21世紀的世紀難題,影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。網絡上關于失眠的帖子多不勝數,失眠怎么辦?失眠最好的治療方法有哪些?孕婦失眠怎么辦?老年人失眠怎么辦?更年期失眠怎么辦?我們發現,失眠怎么辦是廣大失眠患者問的最多的問題。其實,失眠不難解決,改改自己的生活習慣就能解決失眠難題。

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      ◆睡覺前讓大腦一片空白,身心放松。

      電子產品的泛濫,使各個年齡層次的人群在晚上睡覺前還要刷刷朋友圈、玩玩王者榮耀才肯上床。殊不知,這類腦力活動實在不適合睡前進行,會使大腦在睡眠后仍處于活動狀態。睡覺前不妨將頭腦中緊繃的弦松開,散散步或者泡泡腳,讓老伴給你按摩頸肩,舒服地靜坐片刻,都會成為睡覺前的催眠狀態,讓你獲得更好的睡眠,擺脫失眠。

      ◆喝酒吃安眠藥不能成為常事。

      失眠患者在久久難以入眠時,會借助外物來解決失眠難題,比如說大量喝酒、服用安眠藥來助眠,反復如此就漸漸上癮難以擺脫。這種不良習慣不能成為常事,借助藥物酒類助眠會破壞正常的腦部活動,使睡眠程序紊亂,即使睡了也不是真正意義上的睡眠,仍是很累。

      沒有睡意別“上床”。

      看到床,正常人就會有即將入睡的條件反射,床和臥室就是我們要睡眠休息修復身體的地方。倘若你精神奕奕地坐在床上玩手機、看書,會破壞這個條件反射,即便深夜仍沒有睡意。所以,沒有睡意就別“上床”,去書房或客廳待著,等到疲倦哈欠連連時,就該是上床的時候了。

      ◆白天補覺補不回昨晚的睡眠缺失。

      失眠之后,人處于焦灼不安的狀態,很多人會以白天打盹的方式來補充昨晚的失眠缺失。然而,白天光亮且嘈雜,與人體生物節律不同步,導致人體的陽氣受到抑制,外出開車時還暗藏交通隱患。因此,白天補覺不是一個明智的選擇,不如晚上早點上床睡覺更好。

      以上就是關于“失眠怎么辦”的回答。失眠是一種難受的體驗,明明很累癱在床上,腦袋里卻沒有停歇的意思,依然思緒萬千,不一會天就亮了。趕快從上面的小習慣開始改變,讓失眠徹底遠離你。

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